dieta na

1. Dieta z ujemnym bilansem kcal 2. Silka (trening na rzezbe) + 30-45min aerobow

1.WIEK: 19 2.WAGA: 60 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:niewiem -udo:67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

Na efekt końcowy cyklu działa wiele czynników jak za pewne wiesz... Ja wole zawsze troche dołozyć i mieć sprawdzoną krete niż kupować coś z czego (mino np. innych błędów jak dieta) być później niezadowolonym. Carbo wolałbym to... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

1: WIEK 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść długi solo - 2 cykle 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu teść 11. [...]

Dzęki Cały mój koncept na budowanie beztłuszczowej masy upadł, ale co tam dobrze że teraz a nie w połowie cylku :) wracam do czytania forum ( dieta one more time ) pozdrawiam

Skopiuj wklej, sobie ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

nie mam wyjści i polecam: 2 * Xpand (na pierwszy cykl, ewentualnie inny stak np. Nitrobolon,KO,...>+ NObostery + dieta + suplementacja , ewentualnie dział do działu doping zapraszam

A co ty teraz chcesz z siebie zrobic posmiewisko??hehehe....może według Ciebie wszystko co zawiera wegle to sa odzywki na mase lub odzywki białkowe...ja to zastepuje dietą...a nitro to stack kreatynowy dający siłe i najlepiej go stosowac prz MASÓWCE bo mocno pompuje i daje siłe!

Ekto, endo, mezo to jest wylko mniej więcej określone. W rzeczywistości każy ma połączenie cech z różnych typów. Podobno tych typów jest około 490 jak nie więcej. Są ludzie typowo ekto a są też ekto z kilkoma cechami mezo/ endo itp To jest najmniej ważne w sumie. Dieta, bilansik na plus i widzisz co się dzieje :)

Owszem trening obwodowy ukierunkowany jest na wytrzymałość siłową głównie, a nie siłę funkcjonalną, strukturalną czy absolutną Dieta całkiem ok

[...] ogarnąć tematy stąd http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html i dopiero zabierać się za układanie wszystkiego z ewentualnymi suplementami. Nie od razu Rzym zbudowano, to nie jest tak że zaczniesz łykać proszki i klata Ci sama urośnie. Dobra dieta i mądrze dobrany trening a efekty będą przychodziły lepiej niż przy bezmyślnym łykaniu supli.

[...] się rozwijać bez typowego treningu siłowego bo trening siłowy później pozwala progresować z ciężarem i da odpowiedni bodziec mięśniom do wzrostu. Oczywiście na progres składa się cały szereg czynników jak odpowiednia dieta czy regeneracja. Bo bez tego nie ma co marzyć o progresie. Poza tym dwa razy w tygodniu to trzeba czasem dać więcej serii.

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:JEST -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING:JEST MASOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO [...]

Jeszcze z 10kg na lajcie poinno zleciec z dobra dieta i treningiem, potem mozna sie zastanowic nad jakas pomoca.

jw na razie dieta i trening + aeroby w zupełności wystarczą wazyłes 120 kg tak?

tak Dymatize Xpand chyba ze cos ciekawszego zamiast tego . juz nie chodzi mi o dawkowanie bo to wiem tylko dobór odżywek mnie interesuje dieta jak zawsze na + bo uwielbiam jeść xD chciałbym jakiś dobry cykl zrobić dlatego pytam jakie odżyweczki połączyć

to widze zrobie tak : Nox pump - przed treningiem Storm - rano i po treningu Bcaa - rano i po treningu białko na noc Czy ten zestawik + dieta da dobre efekty ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:58:08

Na "masę" lub "rzeźbę" jest dieta-trening może być nawet ten sam Bez diety będziesz mieć gorsze efekty,gdyż nie będziesz wiedział ile masz jeść: -będziesz jadł za mało-masa nie będzie szła -za dużo jedzenia-masa tłuszczowa+mięśniowa

Na to składa się zarówno trening siłowy jak i pozostała aktywność, dodatkowo dochodzi do tego dieta - głównie ilość kalorii i białka w diecie.